7 Powodów, Dlaczego Nie Schudniesz

W dzisiejszym artykule przyjrzymy się 7 powodom, przez które nie udaje się wam schudnąć. Większość z nas próbowała kiedyś pozbyć się zbędnych kilogramów. Być może wypróbowaliście różne diety cud, niesamowite środki na odchudzanie, surowe diety czy porady od dietetyków, ale mimo to, wasze wysiłki nie przyniosły rezultatów i waga nadal stoi w miejscu.

Czujesz frustrację brakiem wyników i zastanawiasz się, co zrobiłeś nie tak, że nie udało ci się schudnąć ani trochę, lub że efekty były niewspółmiernie małe w stosunku do włożonego wysiłku. W dzisiejszym artykule omówimy, jak rozpocząć zdrowe odchudzanie, aby nasze starania były skuteczne. Istnieją bowiem czynniki, które mogą skutecznie utrudniać zrzucenie wagi. Nawet jeśli masz najlepszą dietę na świecie, osobistego trenera i ogromną motywację, to i tak może się nie udać, jeśli któryś z omawianych dzisiaj punktów dotyczy ciebie.

Niedobór Jodu w Diecie

Dlaczego brak jodu miałby wpływać na odchudzanie? Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, która produkuje hormony tyroksynę i trójjodotyroninę. Niedobór jodu prowadzi do zaburzeń pracy tarczycy, co wpływa na metabolizm całego ciała. Może to powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej, a waga nie rusza z miejsca. Jod znajdziesz w jodowanej soli, niektórych rybach jak dorsz i tuńczyk, oraz w orzechach laskowych.

Zbyt Mała Podaż Błonnika

Błonnik zmniejsza wchłanianie tłuszczu w jelitach, przekształcając go w wolne kwasy tłuszczowe, które są wydalane z organizmu. To sprawia, że mniej kalorii trafia do tkanki tłuszczowej. Błonnik znajdziesz w pełnoziarnistym chlebie, jabłkach, bananach, brokułach, burakach, fasoli, ciecierzycy, soczewicy, owsie i nasionach chia.

Diety Ekstremalne

Drastyczne ograniczenie kalorii daje szybkie efekty, ale na krótko. 93% osób doświadcza efektu jojo. Nasz organizm przystosowuje się do niskiej podaży kalorii, zmniejszając liczbę mitochondriów, które spalają tłuszcz. Po zakończeniu diety mamy więcej hormonu głodu – greliny i mniej mitochondriów, co utrudnia spalanie tłuszczu.

Zaburzenia Flory Bakteryjnej

Bakterie jelitowe regulują tworzenie się tkanki tłuszczowej. Bakterie z grup Lactobacillus i Bifidobacterium pomagają w odchudzaniu, rozkładając tłuszcze do wolnych kwasów tłuszczowych.

Stosowanie Leków

Regularne stosowanie leków, takich jak przeciwdepresyjne, na cukrzycę i beta-blokery, może zwiększać apetyt i powodować zatrzymanie wody w organizmie, co utrudnia utratę wagi.

Wysoki Ładunek Glikemiczny

Produkty o wysokim ładunku glikemicznym wpływają na poziom glukozy we krwi, powodując szybki wzrost insuliny, która sprzyja tworzeniu tkanki tłuszczowej. Przykładem są ryż i ziemniaki. Dodanie błonnika do posiłków może pomóc.

Niska Podaż Białka

Białko zmniejsza apetyt, zwiększa uczucie sytości, przyspiesza metabolizm i pomaga w odchudzaniu. Produkty bogate w białko to jajka, chuda wołowina, pierś z kurczaka, migdały, czarna fasola, owies, karczoch, komosa ryżowa, jogurt grecki, pestki dyni i ciecierzyca.

Mam nadzieję, że te informacje pomogą wam zrozumieć, dlaczego może być trudno schudnąć i jak można temu zaradzić. Jeśli macie dodatkowe pytania lub chcecie podzielić się swoimi doświadczeniami, zapraszam do komentowania poniżej!