Ruch Złotym Środkiem Na Odchudzanie

Człowiek jest stworzony do poruszania się, ale obecne czasy sprawiają, że ludzie stali się bardzo wygodni. Żyjemy w czasach pozornego dostatku, a w chwili kiedy czegoś nie musimy robić, żeby przetrwać – po prostu tego nie robimy.

Po co robić obiad samemu, lepiej kupić gotowca w sklepie, bo tak wygodniej, szybciej i nawet dobre jest.

Drogi czytelniku, przyznaj się przed sobą jak wygląda Twój przeciętny dzień pod względem aktywności fizycznej. Wolisz jeździć wszędzie samochodem, autobusem itp. ? Jeśli tak to jesteś wygodny. Na którym piętrze mieszkasz? Wybierasz windę, czy męczyć się wchodząc po schodach? ?

Wiesz już o co mi chodzi, zatem jeśli należysz do osób „wygodnych”, a masz problem z nadwagą to nie idziesz w dobrym kierunku.

Jak dla mnie obok odżywiania, brak ruchu jest głównym powodem nabierania niepotrzebnych nam kilogramów. Wiem, wiem nie każdy lubi się „męczyć”, ale tutaj chodzi o jakikolwiek wysiłek fizyczny. Nie musisz biegać, jeździć na rowerze, pływać, ale to co na pewno każdy może zrobić to po prostu spacerować.

Zacznij spacerować we własnym tempie, codziennie coraz więcej i więcej do momentu aż wejdzie Ci to w nawyk. Dobrze by było urozmaicać swoje spacery, wybierać różne miejsca do spacerowania. Wtedy Twoja motywacja będzie większa, a Twój mózg będzie doświadczał coraz to więcej bodźców, a koniec końców nie będzie wysyłał sygnałów, że Ci nudno ?

Idealnie będzie połączyć ruch z ćwiczeniami fizycznymi (nie chodzi mi o dźwiganie ciężarów), które poprawią kondycję Twoich mięśni i uelastycznią ciało. Zacznij od ćwiczeń na własnym ciele, u siebie w domu albo na podwórku – tam gdzie będziesz czuł się komfortowo. Połącznie treningu „siłowego” z tlenowym (spacer, bieg itp.) to bardzo mocne wiązanie, które spowoduje, że Twoje ciało odżyje i będzie gotowe do działania, każdego dnia.

„Aby zerwać z nawykiem, wyrób sobie inny, który go wymaże.”

Mark Twain.

Na początek proponuję 2 treningi z własnym ciałem (na samym dole masz zestaw ćwiczeń, które możesz wykonywać) w tygodniu, dodaj do tego spacer i ruchu będzie pod dostatkiem.  Kiedy nabierzesz większego czucia własnego ciała, zaczniesz ćwiczyć z obciążeniem, a tym samym dalej będziesz progresował.

Nie pozwól sobie na to, żeby Twoje ciało się zastało ponieważ jest one stworzone, po to żeby być w ruchu. Wskakuj w wygodny dla Ciebie strój, przygotuj swoją ulubioną muzykę i ruszaj. Nie zwlekaj.

Zacznij 10 – 30 min spaceru dziennie. Jeśli to jest dla Ciebie duży wysiłek, zacznij od 2 – 3 dni w tygodniu. Po 30 dniach, spokojnie będziesz mógł spacerować w każdy dzień, a jeśli już to będzie niewystarczające – zwiększ czas nawet do godziny dziennie.

Twoja kondycja będzie rosła z każdym dniem i przyjdzie taki moment, że jeśli Ci się zdarzy dzień wolny albo dwa od spacerów, poczujesz czegoś „brak” ciało samo będzie się domagało aktywności fizycznej.