Jak Szybko Schudnąć ?
Weź nożyczki i poobcinaj zbędny nadmiar tkanki tłuszczowej? Oczywiście to żart! Nie bierz tego do siebie. Pamiętasz ja dużo czasu zajęło Ci nagromadzenie tłuszczu w swoim ciele? Przez jaki okres czasu Twoja waga wynosi np. 20 kg ponad normę? Takie pytania można mnożyć.
Nic nie dzieje się na pstryknięcie palcem niezależnie co robimy, czym się zajmujemy, do czego dążymy, praktycznie wszędzie potrzebny jest określony czas na to aby coś stworzyć, ulepić itp.
Drogi czytelniku mam jedną prośbę, nie rzucaj się na diety 700 – 1000 kcal. Domyślam się, że chcesz SZYBKO schudnąć bo np. już jest wiosna, a za pasem lato i plaża. Twoje ciało jest bystre i owszem, zrobi dla Ciebie to co chcesz, ale potrzebujesz zrobić to podstępem.
Wróćmy na chwilę do naszego tematu. Są dwie kwestie:
a) chcesz szybko pozbyć się kilku cm w pasie bo zaraz masz imprezę, a Twoja kiecka niefajnie leży?
b) chcesz szybko zrzucić 20 kg bo lato za pasem.
W przypadku pkt A jest to bardzo realne i wcale nie trudne do zrobienia. Kiedy wiesz, że za 2 tyg. masz wesele i chcesz się pozbyć w pasie 2-4 cm powinieneś na ten okres zmienić odżywianie. Tzn. odrzuć cukier w każdej postaci, pij 2-3 litry wody dziennie, jedz nawet do 800g surowych warzyw dziennie, zastosuj dość duży deficyt kaloryczny na poziomie 500 -700 kcal oraz odrzuć wszelkie produkty przetworzone np. kupowanie gotowców z marketu, fast foody. Jedz chude mięso, węglowodany złożone i trochę zdrowych tłuszczy. Gotuj sam.Nie ma róży bez kolców? Sposób powyżej możesz zastosować tylko czasowo bo chcesz pozbyć się kilku cm w pasie. Taki zabieg spowoduje dosyć szybką utratę wody z organizmu oraz zalegających treści żołądkowych. Twój brzuch się wypłaszczy bo nie będzie wydęty? Jak się domyślasz – TO WRÓCI, chociażby dlatego, że wrócisz do swojego odżywiania, ale na imprezę będzie jak ulał.
Dobra, a co z pkt B Hm tu już tak prosto nie będzie bo zastanówmy się co się stanie jeśli zastosujesz metodę a dla osoby z nadwagą 20kg. W tym wypadku możesz się spodziewać szybkiej utraty wagi w początkowej fazie odchudzania. Na jakim poziomie to będzie utrata wagi trudno powiedzieć, myślę że na poziomie 2 – 4 kg w pierwszym tygodniu. No ale co dzieje się dalej, w kolejnym tygodniu waga spadła, ale już znacznie mniej, a Ty zapewne będziesz głodny chodził pół dnia. Aż do momentu kiedy będziesz chodził zły z powodu głodu, Twoje samopoczucie będzie denne, a waga się zatrzyma. Łącznie schudłeś np. 7 kg i dalej nic i czujesz się do bani i jesteś senny.
Szybko schudłeś? Szybko! Tylko koszty duże…
Chcę Ci tylko powiedzieć, że nie warto przyspieszać naturalnych procesów organizmu. Dla osób, które ważą np. 110 kg i więcej pocieszające jest to, że można zastosować większy deficyt kaloryczny, ale nie przesadzony. Osoby otyłe mają często więcej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej. Zastosowanie większego deficytu kalorycznego spowoduje szybszą utratę wagi i większości to będzie tłuszcz i woda.
Zdrowe odchudzanie bazuje na tym, aby odchudzać się 0,5 – 1 kg tygodniowo. U osób otyłych z powodzeniem może to być 1 – 2 kg tygodniowo, ale do pewnego momentu. Osoba, która ma znaczne ilości tkanki tłuszczowej, aby chciała się odchudzać powinna widzieć szybkie efekty na wadze, wtedy motywuje się aby kontynuować proces odchudzania. Jeśli ktoś wazy 145 kg i chudł by 0.5 kg tygodniowo to raczej długo nie wytrzyma w tym procesie, ale już przy 2 kg tygodniowo jego motywacja będzie rosła.
Wszystko polega na tym, żeby Twój efekt w postaci zgubienia X kilogramów utrzymał się na taki okres czasu, który Ci odpowiada. Wszelkie szybkie zabiegi, żeby odchudzić się w krótkim czasie, tak samo będą działać na krótki czas.
Co powinieneś zrobić od razu, żeby Twoja waga spadała regularnie każdego tygodnia? SPRAWDŹ plan działania.
- Jedz zdrowe produkty
- Zbilansuj swoją dietę (węglowodany, białka, tłuszcze)
- Pij wodę na poziomie 2 – 3 litry dziennie
- Zastosuj deficyt kaloryczny na odpowiednim poziomie
- Wprowadź Aktywność fizyczną
- Bądź wytrwały
