Jak Schudnąć Z Brzucha

Czy można schudnąć tylko z brzucha? Czy w ogóle jest możliwe miejscowe odchudzanie? Jak sprawić, żeby Twój brzuch był taki jaki chcesz? Na te i inny pytania postaram się tutaj odpowiedzieć.

Nasze ciało żyje swoim życiem. Chociaż mamy duży wpływ na to jak wygląda zarówno teraz jak  i w przyszłości to na końcu i tak zrobi po swojemu.   Na pewno jest tak, że Twoje ciało wygląda tak jak się odżywiasz. Czyli jeśli Twoje żywienie opiera się głównie na produktach  przetworzonych, kupionych w budce na mieście i zagryzione chipsami, Twoje ciało odda Ci to w postaci dużej tkanki tłuszczowej, nadmiarem wody w organizmie itp.

Z drugiej strony jak masz całkiem solidne odżywianie, jest duża szansa, że Twój brzuch będzie wyglądał zadowalająco. O tym decydują szczegóły zarówno w odżywianiu jak i w treningu całościowego.

No dobra to co z tym brzuchem, mogę schudnąć tylko z niego ? Spójrz na to w ten sposób.

Jeśli masz dzisiaj nadwagę < 20 kg , spróbuj sobie przypomnieć cały proces kiedy nabierałeś nadmiarowej masy ciała. Jak wyglądał Twój styl życia, co wrzucałeś do swojego żołądka . Czy jesteś w stanie odtworzyć cały ten „film” kiedy zauważyłeś, że już jesteś otyły?

Myślę że nie zwracałeś na to uwagi. Otóż gdybyś odtworzył to co się działo rok do tyłu, zauważyłbyś że Twoje ciało rosło w każdym miejscu (na brzuchu, nogach, biodrach, klatce piersiowej, twarzy, rękach – jednym słowem wszędzie). Oczywiście są miejsca w których tłuszczyk zgromadził się w największej ilości, szczególnie na brzuchu i udach.

Teraz, gdybyś od zaraz chciał cofnąć to co sobie zafundowałeś przez ostatni rok – to mniej więcej będzie to dokładnie odwrotny proces. Nie jesteś w stanie schudnąć tylko z brzucha, tutaj rządzi Twoje ciało. To ono decyduje o kolejności odchudzania poszczególnych miejsc w Twoim ciele. Na logikę, zmiana będzie widoczna w miejscach najbardziej zatłuszczonych. Warto więc robić pomiary co jakiś czas poszczególnych partii ciała, po to żebyś widział skąd konkretnie organizm czerpie energię podczas odchudzania.

Odchudzanie miejscowe, możliwe?

Nie, chyba, że jest mowa o chwilowym efekcie np.  w obwodzie brzucha, który ma spowodować miejscową utratę wody. Tak aby np. zmieścić się w sukienkę z zeszłego roku idąc na imprezę. Natomiast odchudzanie trwałe zajmie Ci znacznie więcej czasu, w zależności jak bardzo jesteś otłuszczony. Wizja ta nie jest może taka kusząca bo wymaga więcej czasu aby zauważyć efekt, ale jeśli to osiągniesz, masz pewność, że nie zniknie za 3 dni?

Co zrobić aby pozbyć się brzucha?

To proste, a zarazem skomplikowane.  Proste bo rządzą tutaj zasady jak przy normlanym odchudzaniu (tj. zbilansowana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu). A skomplikowane dlatego, że wymaga cierpliwości i wytrwałości (my jako gatunek bardzo często mamy z tym problem). Nie daj się łapać na „złote pigułki” które  reklamowane są, że po nich Twój brzuch będzie szczupły. Miej na uwadze, że potocznie zwane brzuszki lub innego rodzaju ćwiczenia na brzuch nie spowodują, że Twój brzuch się wyraźnie zmniejszy.

Główną rolę odegra tutaj zbilansowana dieta i odpowiednio zastosowanym deficytem kalorycznym. Nie rzucaj się na diety typu 1000 kcal, bo po pierwsze nie wytrzymasz takiej małej ilości kalorii, a po drugie zniechęcisz się i będziesz tył dalej i dalej.

Moja propozycja jest taka: załóżmy, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne wynosi 2000 kcal, wówczas Twój deficyt kaloryczny powinien się mieścić w przedziale 150 – 500 kcal, w zależności jak duży procent tłuszczu nosisz w swoim ciele. Im więcej tłuszczu tym śmielej możesz stosować większy deficyt – dlatego, że w dużej mierze będziesz gubił tłuszcz i wodę. Im mniej tłuszczu w ciele tym mniejszy deficyt kaloryczny stosuj (zaoszczędzisz sobie więcej mięśni).

Odpowiadając na pytanie Jak Schudnąć Z Brzucha , moja odpowiedź brzmi, tak samo jak z ud, bioder, ramion pleców i reszty. Brzuch niczym się nie różni od pozostałych części ciała. Dla każdej z nich obowiązują te same zasady działania. POWODZENIA!